na kolana

[...] znaczących roożnic między obiema groopami; obie zwiększyły 1rm w przysiadzie o ok.30%, zaś w wyciskaniu o ok.14%. w groopie przyjmoojącej gloootaminę moment siły prostownika kolana wzroosł o 6%, o 2% bezłtlooszczowa masa mięśniową /lbm/, zaś poziom 3-metylhistydyny w moczu o 41%; odpowiednio w groopie przyjmoojącej placebo - moment siły o %, lbm [...]

Mnie kolana też bolą, nie gram w nogę, ale dużo w kosza na asfaltowych boiskach(teraz to już nie pora), nie doliczając rozciągania w kickboxingu. Jeśli czujesz, że stawy kolanowe masz średnio wytrzymałe, to zabezpiecz je jakimiś ściągaczami, używaj maści rozgrzewających lub przeciwzapalnych i nie przesilaj ich zanadto. Taka moja rada

Jeszcze jedno pytanie. Robiłam usg na początku grudnia z powodu bólu kolana po zewnetrznej stronie podczas cwiczeń ( ból był sporadyczny). Okazało sie ze mam tak jakby naderwanie wiezadla rzepki, ktore było spowodowane przez artroskop. Krawędz byla lekko uszkodzona. A rekonstrukcje mialam robiona pod koniec lipca. Po 5 miesiacach nie powinna sie [...]

Odradzam wszelki programy na poprawę wyskoku. Kolana ma się tylko jedne. Ryzyko kontuzji jest za duże w stosunku do potencjalnych korzyści. Po co ci ten program?

A chociażby to, że kiedyś robiłem jakiś plan na wyskok przez 3 tygodnie i jak kucnąłem, to nie mogłem wstać bez podparcia, tak mnie kolana bolały, ale to było 2 lata temu, szybko mi później ten ból przeszedł i od tej pory wszystko było w porządku. Może dlatego, że dużo żelatyny jadłem

Warto byś zrobił raz jeszcze zdjęcia na prosto nie lekko pod skosem, w tych które podałeś, kolana wyglądają krzywo. Nie bawiłabym się zakup gajnerów. Raczej zbilansowana dieta, którą na prawdę możesz ułożyć sam, wystarczy poczytać 2-3 artykuły, wrzucić tutaj i dostaniesz kilka rad, wskazówek.

[...] I myślę , że to podobna sytuacja co Roy Jonesa - CC takiego Mira jestem pewny , że by pokonał w najlepszej formie . Do tego weźmy pod uwagę , że CC w Pride miał soccery i kolana w parterze czego w UFC nie ma . Więc z takim Schaubem spokojnie mógłby walczyć inaczej. Aaa i jeszcze pamiętam jak Cain dostał KO od JDS to tłumaczyłeś , że to Cain [...]

[...] lat cwicze od 1.5 roku...robilem martwy ciag jak na moj wiek wydaje mi sie ze bardzo konkretnymi ciezarami bo konczylem 155kg 4 razy i po jakims czasie zaczely mnie ostro bolec kolana:) Przestalem cwiczyc MC ale wydaje mi sie ze jestem poprostu za mlody na to cwiczenie...jak ktos wie jak sobie poradzic z tymi kolanami to bede baaardzo wdzieczny

Mam pytania co do martwego ciągu(zwykłego,nie na prostych nogach): 1.Co mam zrobic,aby przy odkładaniu sztangi na ziemię sztanga nie zaczepiała o kolana.Ch**owe strasznie uczucie i bardzo przeszkadza. 2.Jak mam upinac pas?Mocno zaciskac brzuch,czy zostawic troche luzu? 3.Czy gdy używam pasa przy większych ciężarach,to i tak mogę uszkodzic [...]

[...] ;) u mnie na treningu na wytrzymałość robimy tzw. stacyjki Każda trwa 1,5minuty , potem 30s przerwy i następna 1. Worek, tylko ręce 2. Worek, tylko kopnięcia 3. Worek, tylko kolana 4. Worek, wsztstkie kombinacje. 5. Skakanka 6. Bieg bokserski ( w miejscu ze sztangielkami ) 7. Brzuszki z piłką lekarską jako obciążenie. Po takiej rundce 1,5minuty [...]

Uff, w końcu jakieś odpowiedzi. A więc po kolei: Pytania Tomasza, 1. Tak robiłem takie ćwiczenia, ale musiałem uważać bo miałem kiedyś kontuzję kolana żeby sobie nic nie zrobić. 2. Diete miałem, ale nie była zapięta na ostatni guzik. Jadłem poprostu dużo węgli. 3. Ogólnie mam 70kg 4. Oprócz Carbo, które piłem po treningu to żadne odżywki. [...]

[...] na pełnym zasięgu-mankament ze nie trzymam piłki w ręce. od siatkówki wsda już robiłem. ale do rzeczy: jakie domowe ćwiczenia polecacie robić? na siłowni 2 razy w tygodniu robie łydki i uda, sztangi narazie nie robię z obawy o kolana bo slyszalem ze moze uszkodzic także co warto robić by jeszcze poprawić siłę wyskoku bo brakuje mi tych pare cm

Najpierw iśc do lekarza. Jak nosisz opaskę uciskową to Ci krew nie dopływa do kolana i masz nogę do amuptacji Nie no,wiem,co masz na myśli - ale opaskę sobie daruj i odstaw. U lekarza zasugeruj USG (a jak nie da skierowania,to zrób prywatnie). Potem bedziemy myśleć dalej.

[...] górną linię grzbietu to polecam power wymach. Czyli tak na prawdę wiosłowanie w podporze z hantlą ale z szerokim prowadzeniem łokci czyli ramię idzie idealnie w bok, na prawdę świetne ćwiczenie. Co do kolana to tylko konsultacja z lekarzem albo fizjoterapeutą bo możesz sobie jeszcze zaszkodzić bardziej zanim cokolwiek się dowiesz po rezonansie.

Victor Martinez z powodu kontuzji kolana wycofał się ze startu w Arnold Classic 2008. Kontuzji nabawił się podczas treningu, a okazała się na tyle poważna, że kolano musiał operować. Teraz Victor skoncentruje się na starcie w tegorocznej Mr. Olympia. źródło kif

Nogi nie trenuje i ograniczam brzuch ze względu, że jestem po 2 operacjach kolana 1,5 miesiąca temu miałem ostatnią, na więzadło krzyżowe, mam śruby i niechce się znaleźć na 3 wizycie. hehe pozdro

i 160kg na klate ... sorry ale lokcie to pewnie masz jak krowa kolana - w druga strone

[...] wyskoczyla kiedy usiadlem na krzesle... dziwne ale prawdziwe. Bylem ostatnio u lekarza i nie widzial przeciwskazan. Dalem sobie po prostu miesiac wolnego od przysiadow, zeby kolana mialy troche luzu. Oczywistym jest tez ze nie zaczne teraz przysiadow na tym co skonczylem ale musze zrobic jak to nazwalas deloading (?). Mala liczba powtorzen [...]

[...] krzyżowe przednie, poboczne strzałkowe i łękotkę boczną rozerwaną, ruchomość i stabilizację w miarę mam bo mięśnie dają radę. Kilkanaście miesięcy temu miałem kontuzje kolana ale skończyło się tylko na punkcji i wyciągnięciu krwi ale diagnoza była, że wiązadła całe. Jak widać, guzik prawda. Rada dla innych - chodźcie prywatnie przy takich [...]

[...] że jesteś rozciągnięty, to wtedy nie byo tego punktu) z tydzień, tak dla wdrożenia, potem idź na trening 4. Jak inni powiedzieli, wszystko zależy od trenera, na pewno nie będzie ci kazał robić ,, latającego kolana" na pierwszym treningu. Na pewno też nie będzie ci kazał się bić z kimś, chyba że był w wojsku i ma ognisty temperament.